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2009・東松島市5人講演会から   アンクルリスト

2009_0612_120042dsc04930 アンクルリストとは

手首や足首につけるウェイトの

用具です。

125グラムの鉄が4本入って

片側につける重さ、500グラムのウェイトになっています。

これをつけて運動したり歩いたりすると、負荷が

かかるので、運動の強度を上げることができ、

筋力がアップするとのことです。

このことは、過日、75歳でエベレストに登頂したという

三浦雄一郎氏の講演会で聞きました。

三浦氏は何キロものウェイトをつけ、背中には何十キロもの

ウェイトを背負って歩いているんだそうです。

このウェイトをつけることで、5倍の運動量になるんだそうです。

友達が、さっそく500グラムのウェィトをつけて歩いていると聞き、

私もこのウェイトを購入しました。

しかし、いきなり500グラムは重くて長く歩けないので、

125グラム1個入れて歩くことから始めることにしました。

暫くこれで歩いて、慣れてから徐々に重くしていきたいと

思っています。

年とともに筋力が衰えていくので、せめて、現状維持出来たら

と思います。

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